Йога не религия, не философия, Йога — это практика.
Кундалини Йога — инструмент, технология которая позволяет максимально быстро трансформировать сознание, обнаружить утраченный внутренний энергетический ресурс, отточить и кристаллизовать лучшие качества характера. Традиция Кундалини Йоги насчитывает не одну тысячу лет, тем не менее описание техник этого течения появилось совсем недавно в 70-х годах прошлого столетия, до этого традиция передавалась из уст в уста, от учителя к ученику и была достоянием очень ограниченного круга избранных. Йоги Бхаджан (1929-2004) — учитель из Индии в 1970 годах, поделился с миром сакральной традицией, передав знания и техники: тысячи комплексов и медитаций. Он считал что эти инструменты настоящая сокровищница человечества.

Далее вы можете ознакомиться с некоторыми основными техниками традиции Кундалини Йоги:

МАНТРЫ — звук и ритм

Каждая практика Кундалини Йоги всегда начинается и заканчивается пением мантр. Для чего их петь? Все в природе это вибрация, создавая определенную волну и настраиваясь вместе с ней мы приобретаем определенные качества. Так солдаты,идущие в атаку, кричат чтобы стать бесстрашнее или, когда человек ушибается, то кричит чтобы быть менее чувствительным к боли. Йоги нашли универсальные слова,ведущие к освобождению, именно поэтому мы всегда перед и в конце занятия поем мантры, чтобы направить наши усилия в нужном направлении и приобрести дополнительные свойства (как у волны в квантовой физике).

Перед началом:
Онг Намо Гуру Дев Намо – 3 раза
(В переводе «Приветствую Изначального Творца, Приветствую Божественного Учителя»)

Аад Гурей Наме
Джугад Гурей Наме
Сат Гурей Наме
Сири Гуру Девей Наме – 3 раза
(Приветствую Изначальную Истину
Приветствую Истину Сейчас
Приветствую Истину которая пребудет во все времена
Приветствую Божественную истину)

В конце:
Пусть солнце светит над тобой и любовь пребудет, чистый свет озарит тебя и хранит в пути – 3 раза

Сат Нам (в переводе — «Я и Истина есть одно») – 3 раза

ПРАНАЯМА — контроль дыхания

Дословно  — контроль жизненной энергии. Йога работает с внутренними источниками энергий. Каналы, по которым течет Прана, называют Нади. Существует 72 000 второстепенных и три основных канала(Лунный, Солнечный и Центральный). Соответственно «вентилируя» солнечный канал,можно активизировать энергию,  а  лунный  —  замедлить ее. Контролируя дыхание, а, следовательно, уровень энергии в теле, вы можете сделать ум более восприимчивым, управляемым, улучшить настроение.
Для практики Кундалини Йоги необходимо овладеть несколькими основными видами паранаямы:
1) Дыхание Огня. Часто используемое дыхание в традиции Кундалини Йоги. Удаляет отработанную слизь из легких, излишки CO2, стимулирует нервную систему, не гипервентилируя легкие. Положите ладонь на живот, резко втяните живот в себя, одновременно мощно выдохнув воздух через нос. По умолчанию мы дышим носом, редко используем дыхание через рот, только когда это дополнительно указано. Дышите ритмично и четко, начните не спеша, постепенно увеличивая темп дыхания. Дышать так возможно достаточно долго, стоит лишь привыкнуть, это хорошая натуральная стимуляция нервной системы.
2) Медленное и глубокое дыхание. Мы дышим обычно достаточно поверхностно, из-за этого возникают сомнения, исчезает жизнерадостность. Сомнения всего лишь показатель отсутствия энергии. Во время практики старайтесь дышать как можно глубже и медленнее. Дышите носом, если нет четко указания дышать через рот. С выдохом втягивайте живот в себя, со вдохом вытягивайте живот, именно так, это не опечатка, так гораздо полезнее. Многие люди дышат наоборот, это связано с ослаблением нервной системы.  
3) Вдох левой, выдох правой ноздрей. Попеременно зажимайте ноздри, нажимая на них сверху пальцами правой руки. Большим пальцем правую ноздрю, мизинцем левую ноздрю. Это прекрасный вид дыхания для успокоения ума, избавления от лишних мыслей и для того чтобы интегрировать полученные входе практики изменения.
Существует множество видов дыхания, каждый из которых создает определенный эффект, но дыхание еще более эффективно в связке с упражнениями.

КРИЙЯ — Комплекс Упражнений

Крийя — это комплекс упражнений, направленный на достижение конкретной цели. Вовремя практики необходимо выполнять упражнения в строгой последовательности.Эффект от крии возникает благодаря точно подобранной группе упражнений, каждое из которых конкретно описано, время выполнения можно пропорционально сокращать либо увеличивать. Выдергивать упражнения или менять их местами не стоит, потому что о результате воздействия можно будет только гадать. После крии хорошо сделать релаксацию, лежа на спине (шавасана – поза трупа) от 5 до 11 минут.После шавасаны, можно добавить медитацию, их тоже существует множество разных видов, например, после выполнения любой крии для того чтобы лучше ощутить эффект проделанной работы, вы можете глубоко и медленно подышать — вдох левой ноздрей, выдох правой в течении 5-10 минут. Существует множество крий: для избавления от стресса, для усиления воли, для иммунитета, для печени, для избавления от зависимого поведения, для поддержания духа, для развития терпения, их тысячи каждая для конкретной цели, но любая из них пробуждает внутренние ресурсы, создавая эффект исключительно благодаря вашим собственным скрытым внутренним силам.
Есть строгая рекомендация: за 2 часа до начала крии лучше ничего не есть чтобы не навредить работе внутренних органов и час после, чтобы не тратить эффект от занятий на переваривания пищи.

Мудры — положения пальцев рук

Йоги обнаружили Вселенский закон — макрокосм и микрокосм тождественны. Внутри нас самих заложены все качества Вселенной. Пальцы обладая наибольшей чувствительностью напрямую связаны с определенными областями мозга,качествами ума и планет солнечной системы. Большой палец – Земля или эго,соединяя его с другими пальцами мы активизируем нейронные каналы с определенными качествами, так: указательный палец (Юпитер) – мудрость, средний палец (Сатурн) – дисциплина, безымянный палец (Венера и Солнце) – красота и здоровье, мизинец (Меркурий) – коммуникации. При настройке, пении мантр вначале и в конце занятия мы складываем ладони вместе на уровне сердечного центра, это мудра приветствия и сердечного покоя. Между упражнениями в простой позе,скрестив ноги обычно используем Гьян мудру – большой и указательный пальцы вместе. Существует множество разнообразных мудр тонко подстраивающих сознание и усиливающих необходимые качества ума.     

Бандхи — энергетические замки

Бандха – энергетический замок. Бандхи перенаправляют потоки энергии в определенное русло. Существует 3 основных замка:

1) Мулабандха (Муладхара Бандха) – корневой замок. Выполняется с помощью последовательного втягивания мышц ануса, половых органов и нижней части живота внутрь себя и вверх.
2) Удияна бандха – диафрагмальный замок. Для того чтобы выполнить этот замок необходимо расширить ребра и приподнять верхнюю часть живота. Диафрагма отдельная мышца развитие которой способствует укреплению всего организма.
3) Джаладхара бандха – горловой замок. Чтобы сделать горловой замок втяните в себя подбородок, при этом подбородок остается на параллельном уровне относительно пола или слегка наклоняется вперед. Важный замок для активизации работы головного мозга, медитации – состояния тонкого восприятия.       

Выполнение всех трех замков одновременно называется Маха бандхой, говорят, что регулярная практика Маха бандхи приближает к познанию Бога. Это самый минимум, который необходим для самостоятельных занятий Кундалини Йогой.