Идею создания этого пособия подали  сами заключенные, которые находятся в СИЗО Москвы.  Некоторые из них в своих письмах нам или в личных беседах (во время посещения СИЗО Евы в качестве члена ОНК — прим.ред) просили передать  книги по йоге или просто описание комплексов, которые бы подошли для занятий в маленьких камерах.  Среди таких арестантов были известные личности, фигуранты самых «громких» уголовных дел. Один из примеров: студентка Варвара Караулова, обвиненная в попытке присоединения к запрещенной в России террористической организации  ИГИЛ,  именно в изоляторе «Лефортово»  проявила интерес к йоге  (занималась по специальной программе, которую ей выслал Алексей — прим.ред). Мы работаем над изданием специального пособия для заключенных.

В пособии собраны самые подходящие комплексы и медитации. Пособие объясняет все основы традиции, таким образом заключенный сможет начать самостоятельную практику. 

Специально для пособия была создана серия фотографий которые помогают понять, как выполнять те или иные упражнения. Фотографии выполнены замечательным фото художником — Глебом Косоруковым.

Предисловия к книге написаны: Меркачевой Евой, Меркуловым Алексеем, Яковым Маршаком и Карта Сингхом. Вы можете ознакомится с выдержками из них ниже.

Эта книга — сборник комплекс, составленный специально для тех, кто находится в изоляторе.    Мы постарались учесть все,с чем сталкивается человек в СИЗО, и помочь ему с помощью древних практик.  Все комплексы не большие и довольно простые,освоить их не будет стоить большого труда. В идеале каждый комплекс нужно выполнять 40 дней (после этого начинаются поразительные изменения в теле и сознании).  Среднее время заключения под стражу сегодня — 180  дней. Так что вы успеете изучить как минимум четыре комплекса. К тому же никто не мешает вам выполнять в день не по одному, а по нескольку из них.   В этом случае прогресс будет поразителен и остается только завидовать тем,  кто с такой пользой использует время вынужденной изоляции.

Помните, только вам решать — принимать все, что с вами происходит, с любовью и благодарностью, или убивать свое тело и свой разум ненавистью и отчаянием.

Ева Меркачева,инструктор йоги, член Общественного Совета ФСИН РФ,  журналист, советник СПЧ Россия, «Золотое перо России» 

Почему отсутствие свободы переживается так мучительно? Можно ли что-то сделать, чтобы не страдать в заключении? Почему отшельники, проводящие годы одиночества в кельях, пребывают в состоянии благости?

 Сейчас довольно хорошо изучено, где  и каким образом создается настроение и как оно регулируется.В 1954 году ученый, нейрофизиолог Джеймс Олдс сделал открытие: он нашел область в головном мозге, которая ответственна за настроение. Она называется Нуклеус Аккумбенс. От активности этого подкоркового  участка мозга  зависит наше настроение. Слабая активность – у человека депрессия, мощная активность –человек переживает счастье.

   Диапазон  уровней настроения, в которых может находиться человек,  распространяется от уровня адского мучения, которое невозможно терпеть, до райского блаженства.

Со времени открытия Олдса  прошло более 60 лет. Ученые  разобрались в деталях  того,как регулируется активность Нуклеус Аккумбенс…

Гурудживан Сингх Хальса (Яков Маршак), врач-биохимик, математик,  основоположник эффективной восстановительной методики, основанной на Йогатерапии, сын известного детского писателя.

Йога — это   путь ответственной свободы. Если вы начнете практиковать Йогу в тюрьме, вы поймете, что тюремные стены всего лишь иллюзия, решетки на окнах не влияют на способность осознать бесконечную природу того, кем вы на самом деле являетесь. Никто не имеет права говорить вам, что вы меньше, чем есть. А вы —  Бескрайний человек. Ваша истинная природа находиться за пределами времени. Так используйте время проведенное в заточении, в своих лучших интересах! Зачем бессмысленно тратить его прибывая в безумии?!

ЙОГ Карта Сингх, создатель школ Кундалини-йоги в Европе, основатель Французской федерации Кундалини-йоги.